股市跌 50% 要漲多少才能回本?最大回撤 MDD 與風險解析

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股市跌 50%,為何要漲 100% 才能回本?透過 SPY、QQQ 歷史案例,認識最大回撤(MDD)、恢復時間、投資心理及被迫賣出的風險。

為什麼投資虧損 50%,卻需要上漲 100% 才能回本?

很多長期投資人都聽過一句話:

「只要長期持有大盤 ETF,就不需要太在意短期漲跌。」

這個觀念有一定道理。對於投資期限足夠長、收入穩定且有充足預備金的人而言,市場短期下跌不一定需要立即採取行動。

但真正的考驗,往往不是市場上漲的時候。

假設你原本有 US$100,000 的投資資產,經過一段市場下跌後,只剩下 US$50,000。

即使接下來市場反彈 50%,你的資產也只會回到 US$75,000,而不是原本的 US$100,000。

因為虧損 50% 之後,需要上漲 100%,才能回到原本的資產金額。

而比這個數學問題更值得思考的是:

如果你的投資組合真的下跌 50%,你能承受帳戶縮水一半的心理壓力嗎?

如果同時遇到失業、房貸或家庭支出,你還有能力繼續持有,等待市場恢復嗎?

這些問題,都與投資風險中一個重要指標有關:

最大回撤(Maximum Drawdown,MDD)。

一、為什麼跌 50%,需要漲 100% 才能回本?

我們先用最簡單的例子理解。

假設你的投資資產原本價值 US$100,000。

當資產下跌 50%,剩下的金額是:

US$100,000 ×(1 − 50%)= US$50,000

接下來,如果你想讓這 US$50,000 恢復到 US$100,000,就需要賺回 US$50,000。

但這次漲幅的計算基礎,已經不是原本的 US$100,000,而是剩下的 US$50,000。

因此:

(US$100,000 − US$50,000)÷ US$50,000=100%

同樣的道理,也適用於其他虧損幅度。

投資虧損 剩餘資產 回本所需漲幅
−10% US$90,000 +11.1%
−20% US$80,000 +25.0%
−25% US$75,000 +33.3%
−30% US$70,000 +42.9%
−50% US$50,000 +100.0%
−70% US$30,000 +233.3%
−90% US$10,000 +900.0%

表格假設沒有額外投入、提領資金或費用,僅呈現虧損與恢復至原本金額所需漲幅的數學關係。

從表格可以看出,虧損越深,回本所需漲幅增加得越快。

這也是為什麼投資管理不能只關心上漲時能賺多少,還必須重視下跌時可能失去多少。

二、什麼是最大回撤(Maximum Drawdown)?

最大回撤(MDD),是指投資資產在一段觀察期間內,從先前高點下跌至其後低點的最大百分比跌幅。

假設一個投資組合經歷以下變化:

  1. 起初投入 US$100,000。
  2. 投資增值至 US$120,000,創下當時的資產高點。
  3. 市場開始下跌,資產縮水至 US$72,000。
  4. 後來市場回升,資產逐漸恢復。

從 US$120,000 下降到 US$72,000,跌幅是:

(US$72,000 − US$120,000)÷ US$120,000=−40%

如果這是整個觀察期間最深的一次回撤,那麼該期間的最大回撤就是 −40%。

這裡有一個容易混淆的地方:

最大回撤的計算基準是先前的資產高點,而不是最初投入的本金。

在這個例子中:

  • 相對於最初投入的 US$100,000,US$72,000 代表虧損 28%。
  • 相對於先前達到的 US$120,000 高點,US$72,000 則代表回撤 40%。

這兩個數字衡量的是不同的事情。

投資組合資產淨值走勢示意圖。資產從 US$120,000 的先前高點下降至 US$72,000 的後續低點,形成 40% 的最大回撤,之後逐步回升。
圖說:本圖以假設性資產淨值曲線說明最大回撤的計算方式。回撤從先前高點計算至其後低點,最大回撤則是指定觀察期間內最深的一次回撤。圖中金額與走勢僅供教學,不代表任何 ETF 或量化策略的實際績效。

最大回撤與波動率雖然都是風險指標,但兩者關注的事情不同。

波動率衡量報酬平常上下變動的程度;最大回撤則衡量資產從先前高點最深曾經縮水多少。

因此,波動率較低,不代表最大回撤一定比較小。

對投資人來說,最大回撤能回答一個直接的問題:

「如果我持有這項投資,在過去這段期間最糟糕的時候,帳戶曾經縮水多少?」

三、回撤越深,為什麼越難堅持長期投資?

很多人在市場上漲時,都認為自己可以長期投資。

真正困難的,是當資產開始大幅縮水。

假設你原本有 US$100,000 的投資組合,市場下跌 40% 後,帳戶只剩下 US$60,000。

這時,投資人面臨的不只是帳面上的 US$40,000 損失。

還可能開始擔心:

  • 市場會不會繼續下跌?
  • 如果損失進一步擴大,自己還能承受嗎?
  • 原本選擇的 ETF 或策略是不是出了問題?
  • 要不要先賣出,等市場穩定後再買回?
  • 如果好幾年都無法回本,自己的財務計畫會不會受到影響?

最大回撤越深,投資人的心理壓力往往也越大。

即使理性上知道市場具有週期,持續擴大的虧損仍可能引發焦慮,讓投資人開始懷疑原本的決策。

現在賣出,擔心錯過未來反彈;繼續持有,又害怕損失進一步擴大。

當情緒壓力超過承受範圍時,投資人可能停止原本的定期投入、頻繁更換策略,甚至在市場大跌後恐慌賣出。

一套投資方式即使具有良好的長期報酬潛力,如果中間的下跌過程超出投資人的承受能力,也很難真正執行到底。

因此,風險管理除了關注資產損失,也應重視投資過程是否符合投資人的心理承受能力。

四、景氣衰退時,為什麼長期投資人也可能被迫賣出?

除了心理壓力,市場大跌時還可能出現另一個問題:

投資人不是不願意繼續持有,而是財務條件已經不允許。

在職投資人:知道應該長期持有,卻可能沒有選擇

假設你今年 40 歲,距離退休還有 20 多年。

你每個月固定投入 US$500 購買大盤 ETF。

你理解定期定額,也認同市場下跌時持續投入,有機會以較低的價格累積資產。

但假設一場嚴重的經濟衰退來臨,股市大幅下跌,公司也開始裁員。

你突然失去工作收入。

原本每個月固定投入 ETF 的 US$500,現在必須優先拿來支付房貸與生活費。

家裡還有孩子的教育費、保險費,以及不能延後的家庭支出。

如果失業持續數月,緊急預備金又不夠,你可能不得不賣出手中正在虧損的 ETF。

這時,你不是不知道長期投資的道理。

你甚至知道,如果有能力持續投入,市場下跌可能提供較低的買入價格。

但你已經沒有多餘現金可以加碼。

更糟的是,為了維持生活,你可能必須在低價時出售原本打算長期持有的資產。

最殘酷的情況,不是你不知道應該長期持有,而是你知道,卻沒有足夠的現金流讓你繼續持有。

當投資資產與工作收入同時受到經濟環境衝擊,即使距離退休還有二十年,眼前的資金需求仍可能打斷原本的長期計畫。

市場下跌與財務壓力示意圖。左側為投資資產下跌的走勢與減少的資金,右側為因失業、房貸及生活費感到焦慮的投資人,說明即使了解長期投資,仍可能因現金流不足而被迫賣出資產。
當市場下跌與收入中斷同時發生,房貸和日常支出可能迫使投資人在不理想的價格出售長期資產。

這也是為什麼投資期限之外,仍需要考慮緊急預備金與回撤風險。

退休投資人:即使不需要工作,也可能必須在低點提領

退休族群則面臨另一種問題。

假設你已經退休,每個月需要從投資組合提領生活費。

當退休初期遇上股市大跌,你仍然需要支付日常開銷、醫療費與家庭支出。

如果此時只能賣出下跌中的資產來取得現金,就會減少之後能參與市場反彈的投資部位。

這與退休理財中的報酬順序風險(Sequence of Returns Risk)有關。

當投資人持續提領資金時,即使長期平均報酬率相同,報酬發生的先後順序也可能影響資產能維持多久。

對正在工作的人來說,市場大跌可能遇上失業;對已退休的人來說,則可能遇上持續提領。

兩者面臨的情境不同,卻有相同的問題:

當資產下跌時,投資人不一定有能力等待市場恢復。

這也說明了,為什麼控制最大回撤不只是為了讓績效報表更好看。

當投資組合出現深度下跌,投資人可能同時承受資產縮水、心理壓力與現金流需求。

透過合理的資金安排與嚴格的風險管理,盡力降低深度回撤的衝擊,目的不只是減少損失,也是在市場最困難的時候,讓投資人更有機會維持原本的長期投資計畫。

五、最大回撤與恢復時間有什麼關係?

最大回撤告訴我們,資產曾經下跌多深。

但投資人還需要關心另一個問題:

資產要花多久,才能恢復到先前的高點?

這通常稱為回撤恢復時間(Recovery Time)。

假設有兩個投資組合:

  • 投資組合 A:最大回撤 50%,需要上漲 100% 才能恢復原本高點。
  • 投資組合 B:最大回撤 20%,需要上漲 25% 才能恢復原本高點。

從數學上來看,投資組合 B 的回本門檻明顯較低。

但這不代表投資組合 B 一定會比較快回本,因為真正需要多少時間,還取決於回撤後的實際報酬與市場環境。

回本所需漲幅是可以直接計算的數學結果;回本所需時間,則取決於之後的實際表現。

歷史上的 ETF,投資人曾經等多久才回到高點?

即使是追蹤大型市場指數的 ETF,從先前高點下跌到恢復,也曾經歷過漫長的時間。

以下選擇 SPY 與 QQQ 的四次代表性歷史回撤事件,比較從開始下跌到觸底,以及從低點恢復至先前高點所經歷的時間。

ETF/歷史事件 最大回撤 下跌至觸底 觸底至恢復 高點至完全恢復
SPY|2008 金融海嘯 −55.2% 約 17 個月 約 41 個月 約 4 年 10 個月
SPY|2020 疫情崩盤 −33.7% 約 1 個月 約 5 個月 約 6 個月
SPY|2022 升息熊市 −24.5% 約 9 個月 約 14 個月 約 1 年 11 個月
QQQ|2000 科技泡沫 −83.0% 約 2 年 6 個月 約 12 年 4 個月 約 14 年 11 個月

資料來源:


資料說明:以上採用日收盤、股息再投入的歷史調整後資料,月數為近似值。SPY 資料參考截至 2026 年 9 月 30 日的統計,QQQ 資料參考截至 2026 年 10 月 7 日的統計。各列均為指定歷史事件,並非 ETF 的平均恢復時間。若採用未計入股息的價格資料,回撤幅度與恢復日期可能不同。

從表格可以看到,同樣是美國股票 ETF,不同市場危機可能帶來截然不同的等待時間。

SPY 在 2020 年疫情崩盤後,約半年便恢復前高;但 QQQ 在 2000 年科技泡沫破裂後,卻經歷了接近十五年的等待。

SPY 在 2008 年金融海嘯期間,從高點到完全恢復也花了接近五年。

這些案例提醒我們:

最大回撤衡量資產曾經跌得多深;恢復時間則顯示投資人可能需要承受多久的等待。

對需要支付房貸、家庭支出或退休生活費的投資人而言,這段等待本身就是值得考慮的財務風險。

也因此,比較 ETF 或其他投資策略時,除了報酬率,還應觀察最大回撤及恢復時間。

六、如何管理最大回撤帶來的風險?

沒有任何資產配置能完全消除投資損失。

但投資人可以從幾個方向,降低深度回撤對生活與長期投資計畫的衝擊。

1. 預留緊急預備金,避免在低點被迫變現

投資資金與短期生活費應該分開管理。

如果房貸、家庭生活費或臨時醫療支出完全依賴股票 ETF,市場大跌時就容易出現被迫賣出的壓力。

保留符合自身家庭責任與收入穩定度的緊急預備金,可以減少短期資金需求對長期投資計畫的干擾。

2. 根據資金使用期限,決定能承受多少風險

五年後要用的購屋頭期款,與二十年後才需要使用的退休資金,不適合完全採取相同的投資安排。

資金使用時間越接近,越需要重視流動性與價格穩定程度。

因此,投資期限不能只看年齡,也要看這筆錢何時可能需要使用。

3. 避免讓所有資產承擔相同的市場風險

大盤 ETF 能夠分散個別企業的風險,但仍會受到整體股票市場下跌的影響。

股票、優質債券、現金及其他具有不同報酬來源的策略,各自擁有不同的風險特性。

透過合理配置,可以減少對單一市場的集中依賴,但仍需考慮不同資產在市場危機中的連動情況。

4. 評估策略是否真正改善整體投資組合的回撤

除了傳統股債配置,投資人也可以研究具有不同交易邏輯的量化策略。

但一套策略是否具有風控價值,不能只看它與股票市場的相關性,也不能只看策略單獨的報酬率。

更有意義的做法,是以一致的歷史期間及合理成本假設,觀察策略加入原本投資組合後,整體最大回撤與風險結構是否改善。

風險管理的目標,不是尋找永遠不會下跌的商品,而是讓整體資產配置更符合自己的承受能力。

七、為什麼 Mr.Forex 將回撤管理放在核心位置?

追求更高報酬,往往伴隨不同程度的風險取捨。

透過提高部位或市場曝險,可能在強勢行情中取得更高收益,但也可能放大不利行情中的損失。

對 Mr.Forex 而言,策略設計不只考慮報酬,也重視投資人在市場不順利時,必須承受多大的資產回撤。

我們選擇將最大回撤管理納入核心風控規則,而不是為了追逐極端報酬,無限制地提高交易風險。

不同策略會依照交易邏輯與風險特性,設定各自的風控參考水準,並透過部位管理與風險監控,盡力降低深度回撤造成的衝擊。

這樣的取捨,可能意味著放棄部分高風險行情中的獲利機會。

但我們更在意的是,當市場沒有朝預期方向發展時,投資人是否仍有能力面對下跌,繼續執行原本的投資計畫。

Mr.Forex 重視的不是把報酬推到極限,而是在追求合理報酬的同時,盡力管理回撤與投資過程中的壓力。

重視風控,不追逐暴富。

八、結語:投資不只是賺得多,也要有能力安心持有

虧損 50%,需要上漲 100% 才能回本。

但深度回撤帶來的考驗,不只有回本數學。

投資人還可能面對漫長的等待、心理壓力,以及收入中斷或生活支出帶來的現金需求。

從 SPY 與 QQQ 的歷史案例可以看到,即使是廣泛使用的股票 ETF,也曾經歷多年無法恢復前高的期間。

因此,長期投資不只是選擇具有成長潛力的資產。

更重要的是,建立一套在市場不順利時,自己仍有能力持續執行的投資計畫。

對 Mr.Forex 而言,我們同樣重視最大回撤、風險紀律與長期持有體驗,希望讓投資人能以更完整的風險視角評估不同策略。

探索以風控為核心的量化交易策略

如果你已經長期持有 ETF,並希望研究不同的報酬來源,可以進一步查看量化策略的歷史績效、最大回撤、恢復時間及風控規則。

Mr.Forex 提供相關策略資訊,供投資人了解不同的交易方式及風險特性。

先理解風險,再判斷策略是否適合自己,而不是只因為追求高報酬就投入資金。



風險提醒: 本文僅供金融知識教育與一般資訊參考,不構成個人化投資建議或獲利保證。文中金額、假設報酬、回撤與恢復情境均為教學範例,不代表任何 ETF 或 Mr.Forex 策略的實際績效;SPY 與 QQQ 歷史數據則為公開資料中指定市場事件的紀錄。策略風控目標並非保證最大虧損上限,實際結果可能超出預期。投資亦可能因市場跳空、流動性、槓桿、模型失效及交易執行差異而產生更大損失。歷史績效、最大回撤與恢復時間不保證未來結果。